maximaliseer je spiermassa met dit ultieme evidence-based programma!
CUSTOM JAVASCRIPT / HTML
Goedendag Frank den Blanken hier!
Ik ben enthousiast om mijn nieuwe Bulk programma aan je te introduceren: Bulking Mastery!
Op deze pagina ga ik je exact laten zien wat deze unieke spieropbouw formule voor je kan doen om je beste shape te bereiken.
Laat ik wel duidelijk zijn...
Dit is geen standaard programma, dit programma is gebouwd op 16 jaar ervaring en wetenschappelijke kennis om jou het maximale uit je trainingen te laten halen.
Maar voor we gaan beginnen, laat ik eerst uitleggen waarom je waarschijnlijk de juiste formule voor jou nog niet hebt gevonden.
Ik herinner me dit moment nog goed.. Op deze foto was ik 16 jaar oud en dacht ik dat als ik net zoals elke bodybuilder zou gaan eten en trainen, ik hetzelfde resultaat zou krijgen:
- 4000 kcal per dag eten
- 5 á 6x per week naar de sportschool
- En te veel trainen met slechte techniek en te veel sets & herhalingen
Na ruim 6 maanden trainen en eten op deze manier kwam ik aan. Ruim 10 kg, maar ik zag er slechter uit!
Het merendeel dat ik was aangekomen, was vetmassa. En de spiermassa die ik had, zat niet op de plekken waar ik op hoopte.
Dit was niet het resultaat dat ik had verwacht van het plan dat ik uit een Muscle & Fitness magazine had gehaald. Ik had verwacht dat ik stappen zou maken richting het fysiek dat op de cover stond.
Er zijn namelijk 3 grote problemen met spieropbouw programma's die je weerhouden van het behalen van jouw beste shape.
De Drie Problemen Met De Meeste Spieropbouw programma's...
Probleem #1: De meeste spieropbouw programma's hebben nog geen methode gevonden om je te laten aankomen in spiermassa, zonder dat je veel vetmassa aanzet. Je gaat groter en sterker worden maar je krijgt er ook een buik bij cadeau, waardoor je shape er niet beter van wordt!
Probleem #2: Het is leuk om 5 kg aan te komen maar als al die spiermassa op de verkeerde plekken zit, waardoor je er nog steeds niet uitziet alsof je traint, heb je er weinig aan. De meeste programma's voor spieropbouw zorgen ervoor dat je benen / billen de meeste massa aankomen, maar in een shirt zie je dan nog steeds niet dat je traint.
Probleem #3: De meeste programma's zijn gebaseerd op wat er gelezen is in fitness tijdschriften. Maar daar staan voornamelijk programma's in die gemaakt zijn op gasten die anabolen gebruiken. Daardoor kunnen zij een veel hoger volume aan, waarvan jij op natuurlijke wijze niet kan herstellen. Daarom ga je daarmee niet verder groeien!
Hoe ga je van een 'ok shape' naar een Top Shape
De realiteit is dat het aankomen in spiermassa voor een beginner een stuk makkelijker is dan iemand die al een paar jaar traint. Daarom ga je in het Bulking Mastery programma een extreem gedetailleerd protocol ontdekken.
De unieke volume matrix is de oplossing om een fysiek te krijgen waarmee duidelijk wordt dat je traint.
Met deze strategieën gaan we kijken naar wat je zwakke punten zijn en hoe we deze sterker kunnen maken.
Je gaat meer progressie maken zodra je je duidelijk gaat focussen op één plan.
Met de volume matrix ga je door je plateaus breken als nooit eerder.
Transformaties van de Bulk programma's
Het Bouwen Van Een Gespierd Fysiek
Een gespierd fysiek is gewild, gerespecteerd en wordt bewonderd. Het bereiken hiervan is het ultieme wat je kunt bereiken. Maar het is niet eenvoudig. Je wilt namelijk niet te mager zijn maar ook niet te groot zonder definitie. Het gaat om een balans. De perfecte balans tussen spiermassa en een laag vetpercentage. En dit alles wil je natuurlijk kunnen combineren met een relaxte levensstijl. De tijd van 5x per dag kip en broccoli uit Tupperware eten is voorbij.
Het Bulking Mastery programma gaat je leren hoe je een gespierd fysiek bouwt op een normale manier, zonder als een non te leven, alleen uit bakjes te eten en onnodige pillen en poeders te gebruiken. Dit gaan we doen door 4 verschillende trainingsmethoden:
Methode #1: Volume Loading Protocol (VLP)
De Volume Loading Protocol is het meest effectieve trainingsprotocol dat je ooit gaat doen. Als je al een paar jaar traint en je hebt het gevoel dat je een plateau hebt bereikt, gaat dit je weer stappen laten maken.
Als je nog weinig ervaring hebt, is dit protocol eenvoudig te volgen. Dit protocol zorgt ervoor dat je meer kracht en spiermassa opbouwt dan welk protocol dan ook.
Hoe Volume Loading Protocol werkt:
De belangrijkste factor voor spieropbouw is progressieve overload. Maar je gaat niet elke training een nieuw record neerzetten. Anders zouden we inmiddels wel 500 kg bankdrukken.
Maar het gaat erom dat je prestatieverbetering krijgt over een langere periode. Het Volume Loading Protocol gebruikt voor iedere oefening een strategische manier om je trainingsvolume te laten stijgen in verschillende blokken.
Waardoor je na 12 weken in totaal ruim 20% meer kan dan in de eerste week!
Methode #2: Reverse Pyramid Training (RPT)
Reverse Pyramid training is één van de effectiefste methoden om spiermassa op te bouwen. Het zorgt ervoor dat je jouw spiervezels op verschillende manieren traint en dat je de 3 manieren waarop je spiermassa kunt bouwen maximaal kunt gebruiken.
Hoe Reverse Pyramid Training werkt:
Methode #3: Failure set protcol (FSP)
Het hoofddoel met trainen is supercompensatie. Dat betekent simpel gezegd: beter worden dan de vorige keer. Dat is het doel met trainen. Maar een groot deel daarvan is afhankelijk van je herstel.
Het is wetenschappelijk aangetoond dat de laatste paar herhalingen voor falen het beste zijn voor spiergroei, maar deze creëren ook veel schade waarvan je moet herstellen.
Hoe Failure Set Protocol werkt:
Met het Failure set protocol heb je eerst een aantal feeder sets waarbij je gewend raakt aan het gewicht. Dan heb je vervolgens één set waar je echt gaat voor de progressie. Deze set geeft je de prikkel tot groei.
Omdat dit maar één hele harde set is, kun jij er als natuurlijke lifter nog van herstellen en ga je meer groei dan ooit ervaren!
Hoe Extreme Density Training werkt:
Met Extreme Density training heb je 3 opwarm sets om aan het gewicht te wennen. Deze sets zijn niet tot het gaatje, dan heb je één set waar je mini pauzes gaat doen om zo de set te verlengen. Of in sommige situaties dropsets gaat gebruiken om het maximale eruit te halen.
De 4 trainingsplits van het Bulking Mastery programma
#1: 3x Full Body Split
Uit wetenschappelijke studies blijkt overduidelijk dat, als je 3x per week traint, een Full Body split het meest effectief is.
In deze split vind je mijn beste verdeling voor 3 dagen om maximaal spiermassa aan te komen!
#2: 4x Upper / Lower Split
Een frequentie van 2 keer per week is het meest effectief gebleken voor spieropbouw. Dit houdt in dat je elke spiergroep minimaal 2 keer per week wilt belasten. Een ideale split daarvoor is een Upper / Lower split.
De ene dag train je het bovenlichaam en de ander het onderlichaam. Een ideale split die goed te combineren is met een drukke leefstijl.
#3: 4x Half Body Split
Dit is mijn persoonlijk favoriete split.
Deze heeft een A en een B workout van een Hamstring / Rug/ Bicep / Billen variant en een Quads / Borst / Triceps / Schouders / Kuiten variant
Ideaal om intensief te trainen zonder veel verval tussen de spiergroepen. Als je mij zou vragen wat is de ideale split voor groei, dan zou deze het zijn.
#4: 6x Push / Pull / Leg Split
De Twee Voedingsprotocollen
voor het bouwen van een gespierd fysiek
Als je meer spiermassa wilt zonder vetmassa..
Het voedingsprotocol voor het Bulking mastery programma is erg eenvoudig. Om spiermassa aan te komen, is het belangrijk dat je voldoende kcal en eiwitten binnenkrijgt. Daarnaast is een gebalanceerde verdeling van koolhydraten en vetten nodig voor spieropbouw en de juiste hormonale niveaus.
Met dit protocol kom je in een tempo aan dat je maximale spiermassa krijgt met minimale toename van vetmassa.
Om het makkelijk te maken, gaan we hierbij voornamelijk focussen op voldoende kcal en eiwitten met voedende voedingsproducten.
Als je meer spierdefinitie wilt...
Het Bulking Mastery programma is gebouwd voor spieropbouw maar afhankelijk van je nieuwe shape, kun je het ook gebruiken om droger te worden en zelfs iets spiermassa te bouwen. Dit noemen we het Recomp protocol.
Dit is wat ik aanraad als je gaat starten met een iets hoger vet% dan normaal. Dan zorgt dit ervoor dat je niet 'dik' wordt maar juist beter in shape komt. Deze optie is ook ideaal als je vindt dat je een goed gewicht hebt bereikt en niet zozeer groter wilt worden. Dan kun je meer definitie krijgen met dit Recomp protocol.
De Voordelen Van Een Gespierd Fysiek
Afgetraind zijn betekend eigenlijk vrij weinig als je niet voldoende spiermassa hebt op je fysiek. Dat is de harde waarheid! Je werkt hard in de sportschool, je trackt je macro's, je houdt een logboek bij en je wilt niet dat dit alles voor niks is. Zonder voldoende spiermassa gaat je fysiek niet opvallen. Je wilt toch ook zien dat als je een shirt aan hebt dat je traint? Want aan het einde van de dag, wat is de echte reden dat je traint?
Wanneer we echt eerlijk met ons zelf zijn komt het neer op een paar reden....
Aandacht
Het bouwen van meer spiermassa is een duidelijke indicatie van gezondere genen en hierdoor zijn vrouwen eerder tot je aangetrokken, maar het eindigt niet alleen daar. Een sterk fysiek geeft ook het beeld dat je voor jezelf kan zorgen en dat je anderen kan beschermen. Je bent sterk en je kunt voor jezelf opkomen.
Een gespierd fysiek laat ook zien dat je discipline hebt. Discipline en de kracht om direct resultaat te kunnen weerstaan is één van de sterkste indicatoren voor succes in je leven.
En als laatste een gespierd fysiek presenteert jouw als duidelijke leider en een autoriteit. Een leider onder mannen, een beschermer van degene van wie ze houden. Het is zelfs onderzocht dat een sterke V-taper het sterkste signaal is van fysieke aantrekking.
Sterk & Krachtig
Een gespierd fysiek vereist dat je sterker en krachtiger wordt. Het is leuk om show muscles te hebben, maar wat is echt cool? Als je ook kracht hebt.
Als je een gespierd fysiek wilt, wil je natuurlijk niet alleen de looks maar ook de mogelijkheden die het kan. Dit programma is zo ontwikkeld dat je beide gaat krijgen.
In mijn programma's doen regelmatig boksers, crossfitters en MMA atleten mee vanwege de toename in kracht en het atletisch vermogen die dit programma geeft.
Zelfvertrouwen & Geloof in jezelf
Als je door dit programma heen gaat, ga je merken dat je meer zelfvertrouwen krijgt. Elke week ga je persoonlijke records verbreken in je training en meer spiermassa bouwen en dit gaat ertoe leiden dat je meer zelfvertrouwen krijgt.
Volgens mij is echt zelfvertrouwen krijgen een gevolg van succes boeken. Hoe meer succes we boeken en hoe meer doelen we behalen, hoe meer zelfvertrouwen we krijgen.
Het maakt niet uit hoe je situatie nu is. Je kunt beginnen aan je eigen verandering door het starten van je eigen transformatie.
Hierdoor gaat uiteindelijk ook het geloof in jezelf en wat je kunt bereiken veranderen.
Leiderschap & Succes
Als je verandert en steeds meer spiermassa krijgt, ga je merken dat er een verandering gaat komen in je sociale interacties en de invloed die je hebt op andere.
Mensen gaan meer naar je luisteren en gaan gebruik maken van je energie. Ze gaan naar jou kijken voor antwoorden. Je neemt ze onder begeleiding en legt uit wat je hebt gedaan.
Dit zorgt ervoor dat je meer een autoriteit wordt en andere gaan naar jou kijken voor je leiderschap.
Het Bulking Mastery programma!
Bulking Mastery programma
Het complete Bulking Mastery programma
€ 97
Lifetime access
Bulking Mastery programma + Wekelijkse coaching
Het Bulking Mastery programma + Coaching
€ 97 (eenmalig) + €79.95 per maand
Lifetime access
Veel gestelde vragen
CUSTOM JAVASCRIPT / HTML
Copyright 2020 Frank den Blanken PT. Alle rechten voorbehouden.
Prijs wordt weergegeven in Euro, u kunt uw creditcard / betaalpas gebruiken ongeacht uw locatie in de wereld en deze zal deze voor u omzetten. U kunt ook betalen via Paypal, het veiligste betaalsysteem ter wereld.
Bulking Mastery is een Online product, na betaling ontvang je direct toegang tot het ledenportaal. Het is wereldwijd toegankelijk, ongeacht de locatie. Het programma is gemakkelijk zichtbaar op mobiele telefoons, tablets, laptops enz. Alle plannen / e-boeken kunnen ook heel gemakkelijk worden afgedrukt, net als een woorddocument .
Deze prijs is een eenmalige vergoeding met absoluut geen terugkerende betalingen. U krijgt voor altijd toegang tot het programma hierboven.
* Individuele resultaten kunnen variëren en er wordt niet beweerd dat getuigenissen typische resultaten vertegenwoordigen. Alle getuigenissen zijn echte mannen en / of vrouwen en weerspiegelen mogelijk niet de ervaring van de typische koper, en zijn niet bedoeld om te representeren of te garanderen dat iemand dezelfde of vergelijkbare resultaten zal bereiken. Iedereen heeft unieke ervaringen, trainingsgewoonten, eetgewoonten en past de informatie op een andere manier toe. De ervaringen die we delen met andere mensen, weerspiegelen dus mogelijk niet de ervaring van de typische gebruikers. Deze resultaten zijn echter bedoeld als een demonstratie van wat de beste, meest gemotiveerde gebruikers hebben bereikt. Bovendien neemt u met dit systeem bepaalde risico's die inherent zijn aan oefeningen en voedingsprogramma's. U moet het programma niet starten als u een lichamelijke conditie hebt die intensieve lichaamsbeweging gevaarlijk maakt. Bovendien vereisen onze programma's dat u een voedingsplan volgt en soms de hoeveelheid calorieën die u consumeert, beperkt. U moet dit eetplan niet starten als u lichamelijke of psychische problemen heeft die vetverlies gevaarlijk maken. Frankdenblankentp.nl / Programma’s van Frank en Blanken zijn een educatieve dienst die algemene gezondheidsinformatie verstrekt. Frank is geen arts en zijn advies is geen vervanging voor medisch advies. Raadpleeg een arts voordat u met een oefening of dieet begint